筋トレTV

筋トレTVというサイトを見つけました。
とりあえずその中にあった6分間連続・腹筋トレーニングをして見ます。

＜トレーニングメニュー＞

1． ひざ上げ（ニー・アップ） × 20回

↓
2． 足上げ（レッグ・レイズ） × 20回

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3． 擬似自転車こぎ（サイクル） × 20回

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10～20秒 休憩

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4． リバース・クランチ × 20回

↓
5． 足置き（足上げ）クランチ × 20回

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6． 尻上げ × 20回

↓
10～20秒 休憩

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7． クロス・クランチ × 20回（左右交互に10回ずつ）

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8． リーチ＆タッチ × 20回（左右交互に10回ずつ）

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9． クロスレッグ・リバース・クランチ × 20回（脚を組み替え左右10回ずつ）

１日１回を目標にしてできたら 腹筋Lv + 1 １日１度もしなければ 腹筋Lv - 1　。
として毎日の継続を目指してみよう。現在の 腹筋Lv 1。

どこまで続けることができるか…。