とりあえずその中にあった6分間連続・腹筋トレーニングをして見ます。
＜トレーニングメニュー＞
1． ひざ上げ（ニー・アップ） × 20回
2． 足上げ（レッグ・レイズ） × 20回
↓
3． 擬似自転車こぎ（サイクル） × 20回
↓
10～20秒 休憩
↓
4． リバース・クランチ × 20回
↓
5． 足置き（足上げ）クランチ × 20回
↓
6． 尻上げ × 20回
↓
10～20秒 休憩
↓
7． クロス・クランチ × 20回（左右交互に10回ずつ）
↓
8． リーチ＆タッチ × 20回（左右交互に10回ずつ）
↓
9． クロスレッグ・リバース・クランチ × 20回（脚を組み替え左右10回ずつ）
１日１回を目標にしてできたら 腹筋Lv + 1 １日１度もしなければ 腹筋Lv - 1 。
として毎日の継続を目指してみよう。現在の 腹筋Lv 1。
どこまで続けることができるか…。
